廖文紹(大坪) 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

朋友 (171)

群組 (2)

苗栗跑友會
錸德慢跑社

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (189)

2023/08/14 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 31000 推
2023/01/11 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 30500 推
2022/06/25 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 30000 推
2021/05/11 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 29500 推
2020/09/01 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 29000 推
2020/08/12 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 2200 留言數
2020/06/09 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 28500 推
2019/02/22 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 28000 推
2018/10/28 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 2150 留言數
2018/09/26 恭喜廖文紹(大坪) 獲得 27500 推

< 上一篇

下一篇 >

廖文紹(大坪)

9.4 km | 00:56:35 | 06:00/km

日期: 2014-02-12 19:01 - 地點: 造橋香 - 天氣: 好 - 平均心率: 52 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

Pace: 06'25" / 06'04" / 05'58" / 05'48" / 05'54" / 05'47" / 06'06" / 05'45" / 05'43" / 07'31" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

大坪周三夜跑團
團員:

阿韶(李國韶)
蔡頭(蔡建勳)
阿峰(陳世峰)
阿紹(廖文紹)

以前就沒有跑步底子的我們
沒想過現在會是
為了健康
為了興趣
一起參加馬拉松
一起跑回終點的那份榮耀
相信每個人都能跑出自己的風格

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.91 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5398.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

David , SHENG 和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

翁浚瑋說的真讚啊!!能持續健康的跑下去才是終極目標...

2014-02-13 10:32 ·

2 個人推

廖文紹(大坪) 浚瑋哥真的.....

2014-02-13 11:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	05'48"	00:24'15"
5	05'54"	00:30'09"
6	05'47"	00:35'56"
7	06'06"	00:42'02"
8	05'45"	00:47'47"
9	05'43"	00:53'30"
9.4	07'31"	00:56'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km