葉俊洋 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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11.1 km | 01:18:28 | 07:05/km

日期: 2018-05-14 22:22 - 平均心率: 128 - 卡路里: 880 Cal - 總步數: 13588 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'54" / 06'57" / 07'02" / 07'05" / 07'19" / 07'04" / 07'10" / 06'56" / 07'00" / 07'10" / 07'08" / 11'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 海湖和其他 100 人說推

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觀看另 1 則留言

曾烽耿早安,夜跑運動愉快^^

2018-05-15 08:34 ·

1 個人推

太極熊早上好，運動愉快喔!

2018-05-15 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'57"	00:13'51"
3	07'02"	00:20'53"
4	07'05"	00:27'58"
5	07'19"	00:35'17"
6	07'04"	00:42'21"
7	07'10"	00:49'31"
8	06'56"	00:56'27"
9	07'00"	01:03'27"
10	07'10"	01:10'37"
11	07'08"	01:17'45"
11.1	11'30"	01:18'28"

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