林小鋼 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

林小鋼台北市
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26.5 km | 02:44:41 | 06:12/km | 第2半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:44:41
總名次	246 / -
分組名次	97 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+01'12")

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:30'52" (+01'20")

15 km

(01:33'16")

00:31'40" (+02'08")

01:08'02" (+06'26")

20 km

(02:09'38")

00:36'22" (+06'50")

25 km

(02:39'10")

00:29'32"

00:00'00"

Finish

(02:44:41)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

玩賽!! 哈哈

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.57 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 8KN-35011 累積 : 550.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, vic huang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'01"	00:12'57"
3	05'34"	00:18'31"
4	06'00"	00:24'31"
5	06'13"	00:30'44"
6	07'01"	00:37'45"
7	06'16"	00:44'01"
8	06'14"	00:50'15"
9	05'03"	00:55'18"
10	06'18"	01:01'36"
11	05'50"	01:07'26"
12	05'04"	01:12'30"
13	05'41"	01:18'11"
14	10'15"	01:28'26"
15	04'50"	01:33'16"
16	04'46"	01:38'02"
17	06'44"	01:44'46"
18	06'49"	01:51'35"
19	08'21"	01:59'56"
20	09'42"	02:09'38"
21	05'55"	02:15'33"
22	04'55"	02:20'28"
23	06'11"	02:26'39"
24	05'55"	02:32'34"
25	06'36"	02:39'10"
26	06'50"	02:46'00"
25.9	-48'-14"	02:50'35"

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