8.0 km | 00:40:59 | 05:05/km日期: 2018-05-14 06:20 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 7378 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'38" / 05'00" / 05'06" / 05'03" / 04'58" / 05'07" / 05'01" / 04'53" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'42") | 1008 / 1008 | 174 / 102 |
| 2 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 2008 | 181 / 110 |
| 3 | | 05'06" (+00'13") | 1007 / 3015 | 181 / 107 |
| 4 | | 05'00" (+00'07") | 1009 / 4025 | 181 / 110 |
| 5 | | 04'56" (+00'03") | 1005 / 5030 | 181 / 111 |
| 6 | | 05'03" (+00'10") | 1001 / 6032 | 181 / 109 |
| 7 | | 05'00" (+00'07") | 1001 / 7033 | 180 / 110 |
| 8 | | 04'53" | 1004 / 8038 | 179 / 113 |
| 9 | | 04'18" | 42 / 8080 | 163 / 142 |
阿拖第18練(未穿襪第15練，未穿褲第0練.....)
今天多了一位喜歡抬手挺胸戴墨鏡的女性繞跑道健走。
田徑隊隊花沒出現，黑豆花自己跑。
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跑後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50下
5月累積里程 : 214.63 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'00" | 00:10'38" |
| 3 | 05'06" | 00:15'44" |
| 4 | 05'03" | 00:20'47" |
| 5 | 04'58" | 00:25'45" |
| 6 | 05'07" | 00:30'52" |
| 7 | 05'01" | 00:35'53" |
| 8 | 04'53" | 00:40'46" |
| 8.0 | 05'05" | 00:40'59" |
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