15.7 km | 01:11:56 | 04:35/km日期: 2014-02-11 04:33 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 04'54" / 05'02" / 04'49" / 04'36" / 04'51" / 05'33" / 04'47" / 04'31" / 04'31" / 04'46" / 04'33" / 04'31" / 04'27" / 04'32" / 04'26" / 04'15" /
20140211_半日雙跑-晨跑 1_MorningRun_台南女校路線_Brooks PureConnect
昨晚跑完回家做核心做完就暈倒了．
這是第二次這樣，可能是天氣冷比較好睡吧！
不然以前跑完夜跑我都會睡不著．
不過，現在太少夜跑．樣本數不足！
接下來又開始沒辦法夜跑，
要像這種晚上夜跑完隔天接晨跑的機會不多．
再加上天氣很冷，我就越想跑！（真的會很興奮～XD）
睡到2:30自然醒 又小瞇一下 3:30就起床了．
4:30左右起跑．跑了個市區女校路線，15K似乎不太過癮．
但肚子怪怪的，跑回去上了個廁所．
後面就又進去安平衝了10K，結束今天的晨跑．
這次的半日雙跑
2/10 21K 1:37:02
2/11 15.6K 1:11:56
10K 44:52
共計 46.6K 3:33:50 平均PACE 4:35
穿三雙不同鞋的均速其實都差不多．至少沒有被鞋制約～XD
難得三次都開速跑．就來算一下好了！！科科
接下來幾天應該不會再跑這種4:30均速了．該放慢讓腳休息！
Brooks PureConnect+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
453.25 km 
Brooks Pure Connect 累積 :
1143.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'02" | 00:09'56" |
| 3 | 04'49" | 00:14'45" |
| 4 | 04'36" | 00:19'21" |
| 5 | 04'51" | 00:24'12" |
| 6 | 05'33" | 00:29'45" |
| 7 | 04'47" | 00:34'32" |
| 8 | 04'31" | 00:39'03" |
| 9 | 04'31" | 00:43'34" |
| 10 | 04'46" | 00:48'20" |
| 11 | 04'33" | 00:52'53" |
| 12 | 04'31" | 00:57'24" |
| 13 | 04'27" | 01:01'51" |
| 14 | 04'32" | 01:06'23" |
| 15 | 04'26" | 01:10'49" |
| 15.7 | 04'15" | 01:13'44" |
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