黃世謀 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃世謀桃園
ID 171006

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45.5 km | 01:49:43 | 24.9 km/h

日期: 2018-05-11 05:49 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-8.46)

5000 / 5000

2

10'19"

(24'49")

29.27

5000 / 10000

3

10'43"

(35'33")

28.12 (-1.14)

5000 / 15000

4

10'40"

(46'13")

28.12 (-1.14)

5000 / 20000

5

12'00"

(58'13")

25.00 (-4.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

大家早安！小週末愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 417.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁碧玉, 林金樹和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃宣宣晚安～騎車愉快！

2018-05-11 21:06 ·

俊和（跑後山）黃兄晚安，依舊勤練三鐵，讚啦～

2018-05-11 23:19 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	4.0 %
2	25.2	-0.2 %
3	25.5	1.3 %
4	27.9	1.0 %
5	23.5	2.2 %
6	30.5	-0.1 %
7	31.6	-0.1 %
8	29.8	-0.9 %
9	25.0	1.2 %
10	29.5	-1.0 %
11	28.1	1.2 %
12	26.9	-0.3 %
13	27.1	-0.4 %
14	29.5	-0.4 %
15	28.3	1.3 %
16	30.0	-0.4 %
17	29.5	1.4 %
18	26.9	-0.9 %
19	27.3	1.5 %
20	27.1	-0.1 %
21	26.9	-0.2 %
22	26.5	-0.2 %
23	25.2	1.3 %
24	24.0	-0.5 %
25	22.9	1.0 %
26	25.5	-0.7 %
27	24.7	1.2 %
28	25.0	-0.6 %
29	25.0	1.3 %
30	25.4	-0.5 %
31	24.5	1.2 %
32	25.9	-0.7 %
33	21.1	3.0 %
34	25.9	-0.2 %
35	25.0	-0.1 %
36	22.6	-0.9 %
37	24.0	-0.5 %
38	26.1	1.5 %
39	28.3	1.0 %
40	26.7	-0.5 %
41	23.8	-0.2 %
42	24.7	-0.1 %
43	28.3	1.0 %
44	27.1	-0.6 %
45	21.7	1.8 %
45.5	8.9	-3.3 %

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