信君 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
ID 298638

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5.0 km | 00:28:59 | 05:47/km

日期: 2018-05-07 20:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'00" / 05'46" / 05'49" / 05'42" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'35")

05'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'17")

05'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'56")

05'39"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'59")

03'40"

10 / 5010

桃園

信君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'49"	00:17'35"
4	05'42"	00:23'17"
5	05'39"	00:28'56"
5.0	04'57"	00:28'59"

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