羊小明 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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11.4 km | 00:33:37 | 20.3 km/h

日期: 2018-05-06 12:40 - 地點: 下營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 57 - 踏頻: 52 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

17.48 (-6.05)

1003 / 1003

2

02'50"

(06'17")

21.30 (-2.23)

1002 / 2005

3

02'35"

(08'52")

23.53

1010 / 3015

4

02'50"

(11'42")

21.30 (-2.23)

1003 / 4019

5

02'47"

(14'29")

21.82 (-1.71)

1007 / 5026

展開計圈分析

午餐後回小7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 412.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃小勝, 群哥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.5	43	1.5 %
2	21.2	52	-0.8 %
3	23.2	59	-0.4 %
4	21.2	55	-0.6 %
5	21.8	57	-0.7 %
6	19.8	52	1.8 %
7	18.2	48	1.8 %
8	21.2	47	-1.2 %
9	21.2	57	-1.0 %
10	22.2	58	-0.8 %
11	20.6	42	-1.1 %
11.5	17.4	42	-0.4 %

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