4.4 km | 00:27:29 | 06:15/km日期: 2012-10-26 06:40 - 地點: 我家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 06'07" / 06'06" / 06'19" / 06'27" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'01") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'05" | 1014 / 2027 |
| 3 | | 06'20" (+00'15") | 1010 / 3038 |
| 4 | | 06'26" (+00'21") | 1004 / 4043 |
沒有睡飽就跑，感覺有點累，
石岡馬前最後調整跑，
明天再小跑一下，就要上場了。
人生第二馬~加油~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
147.85 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'06" | 00:12'13" |
| 3 | 06'19" | 00:18'32" |
| 4 | 06'27" | 00:24'59" |
| 4.4 | 06'24" | 00:27'29" |
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