許智超 2018/04/15 訓練日誌

許智超桃園
ID 341049

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許智超

半馬 | 02:47:24 | 07:56/km | 第2半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:47:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+01'17")

01:12'57"

10 km

(01:12'57")

00:35'50"

15 km

(01:51'22")

00:38'25" (+02'35")

01:19'15" (+06'18")

20 km

(02:32'12")

00:40'50" (+05'00")

Finish

(02:47:24)

日期: 2018-04-15 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1745 Cal - 總步數: 29510 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'58"

(08'58")

08'55" (+02'18")

1004 / 1004

156 / 71

06'40"

(15'38")

06'37"

1006 / 2011

178 / 84

06'45"

(22'23")

06'43" (+00'06")

1004 / 3016

175 / 84

08'20"

(30'43")

08'15" (+01'38")

1009 / 4025

173 / 70

06'40"

(37'23")

06'39" (+00'02")

1000 / 5026

177 / 84

展開計圈分析

桃園

許智超

留言

賽前宣言: 我要破2:41

賽後評分: 沒香蕉吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.05 km

母子鱷魚黃色第三代ㄚ拖累積 : 379.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許智超, Man Wu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'40"	00:15'27"
3	06'45"	00:22'12"
4	08'15"	00:30'27"
5	06'40"	00:37'07"
6	06'45"	00:43'52"
7	07'20"	00:51'12"
8	07'05"	00:58'17"
9	07'30"	01:05'47"
10	07'10"	01:12'57"
11	07'25"	01:20'22"
12	07'50"	01:28'12"
13	07'27"	01:35'39"
14	07'40"	01:43'19"
15	08'03"	01:51'22"
16	07'55"	01:59'17"
17	07'56"	02:07'13"
18	08'44"	02:15'57"
19	08'35"	02:24'32"
20	07'40"	02:32'12"
21	08'26"	02:40'38"
21.2	44'04"	02:47'24"