馬力歐 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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15.3 km | 04:15:24 | 16:41/km

日期: 2018-05-05 06:11 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 18'56" / 17'01" / 18'34" / 12'09" / 06'47" / 15'21" / 23'50" / 19'30" / 21'25" / 09'17" / 22'11" / 18'56" / 14'21" / 18'00" / 23'00" / 18'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'55"

(18'55")

18'55" (+12'08")

1000 / 1000

2

17'00"

(35'56")

17'00" (+10'13")

1000 / 2000

3

18'34"

(54'30")

18'34" (+11'47")

1000 / 3000

4

12'08"

(01:06'39")

12'08" (+05'21")

1000 / 4000

5

06'47"

(01:13'26")

06'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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馬力歐

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馬力歐

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馬力歐

·

獅頭山+猿山
簡稱中華職棒獅猿大戰
喜歡爬山也喜歡跑步
就變成越野初體驗啦😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.11 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 231.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宗興, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'56"	00:18'56"
2	17'01"	00:35'57"
3	18'34"	00:54'31"
4	12'09"	01:06'40"
5	06'47"	01:13'27"
6	15'21"	01:28'48"
7	23'50"	01:52'38"
8	19'30"	02:12'08"
9	21'25"	02:33'33"
10	09'17"	02:42'50"
11	22'11"	03:05'01"
12	18'56"	03:23'57"
13	14'21"	03:38'18"
14	18'00"	03:56'18"
15	23'00"	04:19'18"
15.3	18'44"	04:24'50"

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朋友動態

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