李國韶 2014/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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12.0 km | 01:16:46 | 06:23/km

日期: 2014-02-06 20:38 - 地點: 家至谷巴坡下折返 - 平均心率: 127 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 07'01" / 06'40" / 06'34" / 06'36" / 06'11" / 06'39" / 06'29" / 06'20" / 06'26" / 06'02" / 05'56" / 05'49" / 03'34" /

今年第一次把鞋跑濕了....但不是汗濕的，是踩水踩濕的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 362.84 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Johnson 和其他 77 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'40"	00:13'41"
3	06'34"	00:20'15"
4	06'36"	00:26'51"
5	06'11"	00:33'02"
6	06'39"	00:39'41"
7	06'29"	00:46'10"
8	06'20"	00:52'30"
9	06'26"	00:58'56"
10	06'02"	01:04'58"
11	05'56"	01:10'54"
12	05'49"	01:16'43"
12.0	03'32"	01:16'46"

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