劉仁釗 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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12.3 km | 01:04:27 | 05:13/km

日期: 2014-02-05 18:59 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'17" / 05'20" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'05" / 05'02" / 05'14" / 04'54" / 04'58" / 04'57" /

<<藝文廣場排痠12K練習跑>>

今日下班下著細雨,訓練計畫還是不能受到影響,回到家中馬上換裝出門練跑,今日的練習重點放在核心,慢慢的感覺穩定的跑步是輕鬆的,繼續感覺中......!

2月累積里程 : 325.65 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小綺, 簡琮樺和其他 52 人說推

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觀看另 6 則留言

lvychen 小劉：丹大把實力拿出來、加油！

2014-02-07 23:17 ·

1 個人推

劉仁釗今日總算把丹大馬完成爬回來了!
總覺得後半段的肌耐仍然不足,能夠完成這次的賽事就很開心了~!麗娟姐謝謝您賽前的鼓勵!

2014-02-09 18:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'17"	00:16'35"
4	05'20"	00:21'55"
5	05'13"	00:27'08"
6	05'15"	00:32'23"
7	05'16"	00:37'39"
8	05'05"	00:42'44"
9	05'02"	00:47'46"
10	05'14"	00:53'00"
11	04'54"	00:57'54"
12	04'58"	01:02'52"
12.3	04'57"	01:04'27"

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