9.0 km | 00:43:44 | 04:51/km日期: 2014-02-01 16:36 - 地點: 中和國小操場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 40%
Pace: 04'57" / 04'57" / 04'40" / 04'35" / 04'26" / 04'55" / 05'04" / 05'02" / 04'47" / 21'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+01'01") | 805 / 805 |
| 2 | | 04'14" (+00'09") | 472 / 1277 |
| 3 | | 06'12" (+02'07") | 397 / 1675 |
| 4 | | 04'05" | 398 / 2073 |
| 5 | | 04'16" (+00'11") | 412 / 2486 |
| 6 | | 05'10" (+01'05") | 396 / 2882 |
| 7 | | 04'10" (+00'05") | 410 / 3293 |
| 8 | | 04'05" | 399 / 3692 |
| 9 | | 05'30" (+01'25") | 411 / 4104 |
| 10 | | 04'19" (+00'14") | 392 / 4496 |
| 11 | | 04'13" (+00'08") | 407 / 4903 |
| 12 | | 05'35" (+01'30") | 408 / 5311 |
| 13 | | 04'34" (+00'29") | 400 / 5712 |
| 14 | | 04'31" (+00'26") | 408 / 6121 |
| 15 | | 05'45" (+01'40") | 396 / 6518 |
| 16 | | 04'38" (+00'33") | 402 / 6921 |
| 17 | | 04'24" (+00'19") | 404 / 7325 |
| 18 | | 05'57" (+01'52") | 408 / 7733 |
| 19 | | 04'27" (+00'22") | 404 / 8137 |
| 20 | | 04'18" (+00'13") | 393 / 8531 |
| 21 | | 05'24" (+01'19") | 409 / 8940 |
| 22 | | 04'00" | 154 / 9095 |
第一次練習Yasso 800s...
有點失敗，好像沒有調好~後面就跑不太動了...
再努力吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
159.84 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
529.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'57" | 00:09'54" |
| 3 | 04'40" | 00:14'34" |
| 4 | 04'35" | 00:19'09" |
| 5 | 04'26" | 00:23'35" |
| 6 | 04'55" | 00:28'30" |
| 7 | 05'04" | 00:33'34" |
| 8 | 05'02" | 00:38'36" |
| 9 | 04'47" | 00:43'23" |
| 9.0 | 21'52" | 00:43'44" |
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