吳小軒 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳小軒台南
ID 4767

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5.2 km | 00:22:17 | 04:17/km

日期: 2014-02-05 06:21 - 地點: 北中操場 - 天氣: 剛剛好 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 03'30" / 04'20" / 04'31" / 04'19" / 04'30" / 06'02" /

台南

吳小軒

·

<配合配角配速>

今日陪學弟測試跑5000m
原定5000m 為23min完成就好
但學弟說要讓我帶著跑...(壓力很重ㄟ)
但我也不喜歡只是在旁邊按碼表的人而已
所以就下場一起跑.....
今日練習以穩定的速度但因為需要刺激性
所以有帶一點變速跑的感覺
前2.5km 時間11分...基本上有點慢
但腳還是有點酸，所以使不上力了...
最後0.6km我跟學弟說.....要加速了!!!別放掉....
很替他開心穩穩的跑在21min30sec內完成
自己就慢慢龜回去~

雖然跑不多
但有喘到就是了QQ~~

整理照片時找到去年參加鐵人三項上案圖.....
說實話游泳比完我就開心到不行了因為我戰勝自己!!!
接下來我要將精神感染一群準備參加鐵三角的戰士們
希望能爭取到榮譽^^

2月累積里程 : 407.76 km

NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

智源, 劉仁釗和其他 28 人說推

·

吳小軒自行記錄：跑13圈輸給學弟約200m....下次練習最後1km 要叫暗將幫忙帶了~~~

2014-02-05 15:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'20"	00:07'50"
3	04'31"	00:12'21"
4	04'19"	00:16'40"
5	04'30"	00:21'10"
5.2	06'14"	00:22'17"

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