黃連村 2018/04/15 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

全馬 | 06:24:14 | 09:06/km | 第44馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	06:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+00'53")

01:16'37"

10 km

(01:16'37")

00:37'52"

15 km

(01:55'11")

00:38'34" (+00'42")

01:29'02" (+12'25")

20 km

(02:45'39")

00:50'28" (+12'36")

25 km

(03:29'09")

00:43'30" (+05'38")

01:22'31" (+05'54")

30 km

(04:08'10")

00:39'01" (+01'09")

35 km

(05:02'31")

00:54'21" (+16'29")

01:46'17" (+29'40")

40 km

(05:54'27")

00:51'56" (+14'04")

Finish

(06:24:14)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 268 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2991 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'03")

1000 / 1000

06'43"

(14'26")

06'43" (+00'03")

1000 / 2000

07'14"

(21'40")

07'14" (+00'34")

1000 / 3000

06'40"

(28'21")

06'40"

1000 / 4000

10'22"

(38'44")

10'22" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 許崑柱和其他 5 人說推

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許崑柱恭喜完賽！

2018-04-16 23:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'43"	00:14'27"
3	07'14"	00:21'41"
4	06'41"	00:28'22"
5	10'23"	00:38'45"
6	07'26"	00:46'11"
7	07'58"	00:54'09"
8	07'13"	01:01'22"
9	07'26"	01:08'48"
10	07'49"	01:16'37"
11	07'47"	01:24'24"
12	07'45"	01:32'09"
13	07'57"	01:40'06"
14	07'53"	01:47'59"
15	07'12"	01:55'11"
16	09'49"	02:05'00"
17	08'33"	02:13'33"
18	10'13"	02:23'46"
19	09'28"	02:33'14"
20	12'25"	02:45'39"
21	08'06"	02:53'45"
22	08'06"	03:01'51"
23	09'21"	03:11'12"
24	07'34"	03:18'46"
25	10'23"	03:29'09"
26	08'37"	03:37'46"
27	07'09"	03:44'55"
28	07'07"	03:52'02"
29	07'30"	03:59'32"
30	08'38"	04:08'10"
31	19'08"	04:27'18"
32	00'07"	04:27'25"
33	10'58"	04:38'23"
34	08'50"	04:47'13"
35	15'18"	05:02'31"
36	09'17"	05:11'48"
37	09'32"	05:21'20"
38	09'40"	05:31'00"
39	10'47"	05:41'47"
40	12'40"	05:54'27"
41	09'14"	06:03'41"
42	08'32"	06:12'13"
43	10'26"	06:22'39"
43.2	10'13"	06:24'15"