yiwei 2018/04/26 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

5.0 km | 00:20:22 | 04:04/km

日期: 2018-04-26 19:04 - 地點: 新竹市田徑場 - 平均心率: 182 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'54" / 03'56" / 03'59" / 04'08" / 04'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'47"

(00'47")

04'00" (+00'09")

197 / 197

01'33"

(02'21")

03'51"

406 / 603

01'35"

(03'57")

03'52" (+00'01")

410 / 1014

01'35"

(05'33")

03'55" (+00'04")

407 / 1422

01'36"

(07'10")

03'59" (+00'08")

404 / 1826

展開計圈分析

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新竹

yiwei

豆花冰沙這個我愛XD

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中科大移地訓練-5000m訓練
我只跑一趟，其他人跑2-3趟...
這次比上個月底又進步33秒，整體狀態不錯，中間配速也維持很好，過3公里後心肺還是不行了，越來越慢，就開始轉換意志力-只要撐完5公里就好XD...
大家又去跑第三梯次，我想想等等要聚餐吃啥Xd...
感謝主辦工作人員~~辛苦了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.51 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 75.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, J 和其他 57 人說推

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kennychu 好快喔，趕吃大餐的fu!

2018-04-26 23:03 ·

1 個人推

yiwei john、熊愛慢跑、kenny早安~~~
其實我最後也不知道要吃啥XD，還是豪哥找出來的點，為了吃~~下個月繼續努力跑XD

2018-04-27 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'56"	00:07'50"
3	03'59"	00:11'49"
4	04'08"	00:15'57"
5	04'09"	00:20'06"
5.1	03'52"	00:20'23"

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