廖國棟 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖國棟基隆
ID 332953

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52.4 km | 05:09:54 | 10.2 km/h

日期: 2018-04-22 11:53 - 總爬升: 286 m - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

10.71 (-27.58)

997 / 997

2

02'45"

(08'21")

21.95 (-16.35)

1005 / 2003

3

03'23"

(11'44")

17.65 (-20.65)

990 / 2994

4

03'16"

(15'00")

18.56 (-19.74)

1005 / 3999

5

02'53"

(17'53")

20.93 (-17.37)

1003 / 5003

展開計圈分析

6

01'54"

(19'47")

32.14 (-6.16)

1009 / 6012

7

01'34"

(21'21")

38.30

991 / 7004

8

01'42"

(23'03")

35.64 (-2.65)

1007 / 8012

9

03'48"

(26'51")

16.00 (-22.30)

1010 / 9022

10

08'34"

(35'25")

6.99 (-31.31)

997 / 10020

11

06'19"

(41'44")

9.52 (-28.77)

1002 / 11023

12

04'45"

(46'29")

12.68 (-25.62)

1001 / 12025

13

04'17"

(50'46")

14.01 (-24.29)

997 / 13022

14

05'51"

(56'37")

10.32 (-27.98)

1003 / 14026

15

07'39"

(01:04'16")

7.98 (-30.32)

1017 / 15043

16

47'46"

(01:52'02")

1.24 (-37.05)

990 / 16033

17

04'58"

(01:57'00")

12.20 (-26.09)

1007 / 17041

18

07'05"

(02:04'05")

8.55 (-29.75)

1009 / 18050

19

03'02"

(02:07'07")

19.78 (-18.52)

997 / 19047

20

04'37"

(02:11'44")

13.00 (-25.30)

998 / 20045

21

31'15"

(02:42'59")

1.92 (-36.37)

1001 / 21046

22

05'12"

(02:48'11")

11.69 (-26.61)

1012 / 22059

23

03'35"

(02:51'46")

16.59 (-21.71)

986 / 23045

24

03'20"

(02:55'06")

18.09 (-20.21)

1001 / 24046

25

03'31"

(02:58'37")

17.22 (-21.07)

1007 / 25053

26

03'08"

(03:01'45")

19.35 (-18.94)

1008 / 26062

27

03'55"

(03:05'40")

15.25 (-23.04)

995 / 27057

28

11'32"

(03:17'12")

5.70 (-32.60)

1093 / 28151

29

08'37"

(03:25'49")

7.02 (-31.28)

1007 / 29159

30

03'45"

(03:29'34")

16.14 (-22.15)

1007 / 30166

31

04'22"

(03:33'56")

13.74 (-24.56)

997 / 31164

32

03'10"

(03:37'06")

19.15 (-19.15)

1006 / 32170

33

03'26"

(03:40'32")

17.56 (-20.74)

1002 / 33173

34

03'05"

(03:43'37")

19.35 (-18.94)

993 / 34167

35

03'02"

(03:46'39")

20.00 (-18.30)

1009 / 35176

36

02'14"

(03:48'53")

26.87 (-11.43)

996 / 36172

37

01'45"

(03:50'38")

34.95 (-3.35)

1015 / 37188

38

07'36"

(03:58'14")

7.96 (-30.33)

1007 / 38196

39

04'13"

(04:02'27")

14.17 (-24.12)

995 / 39191

40

02'39"

(04:05'06")

22.64 (-15.66)

994 / 40186

41

02'58"

(04:08'04")

20.34 (-17.96)

1002 / 41189

42

03'22"

(04:11'26")

18.09 (-20.21)

1014 / 42204

43

02'37"

(04:14'03")

22.78 (-15.51)

987 / 43191

44

02'48"

(04:16'51")

21.56 (-16.74)

1004 / 44195

45

29'30"

(04:46'21")

2.04 (-36.26)

1003 / 45199

46

04'24"

(04:50'45")

13.90 (-24.40)

1018 / 46217

47

02'33"

(04:53'18")

23.53 (-14.77)

993 / 47211

48

02'16"

(04:55'34")

26.47 (-11.83)

996 / 48207

49

02'32"

(04:58'06")

24.00 (-14.30)

1011 / 49218

50

02'32"

(05:00'38")

23.68 (-14.61)

995 / 50214

51

02'19"

(05:02'57")

26.28 (-12.02)

1008 / 51222

52

02'29"

(05:05'26")

24.00 (-14.30)

991 / 52214

53

04'28"

(05:09'54")

5.68 (-32.62)

422 / 52636

阿

4月累積里程 : 320.84 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-4.4 %
2	22.2	3.4 %
3	17.5	9.0 %
4	18.4	-3.3 %
5	21.2	-1.0 %
6	31.6	-4.2 %
7	38.3	-18.5 %
8	35.3	-4.1 %
9	16.1	-5.1 %
10	7.0	-2.8 %
11	9.5	3.8 %
12	12.6	3.2 %
13	14.0	-2.5 %
14	10.3	2.8 %
15	7.9	3.2 %
16	1.3	5.5 %
17	11.6	-5.4 %
18	8.5	-2.4 %
19	19.6	1.6 %
20	13.1	-2.5 %
21	1.9	3.0 %
22	11.6	1.8 %
23	16.4	3.2 %
24	18.0	-2.5 %
25	17.1	2.2 %
26	19.5	4.0 %
27	15.1	2.0 %
28	5.4	4.5 %
29	7.0	-4.3 %
30	16.4	6.4 %
31	13.4	-2.2 %
32	18.2	4.8 %
33	17.9	4.0 %
34	18.9	-4.0 %
35	20.0	6.8 %
36	24.8	4.3 %
37	37.9	-1.2 %
38	7.9	3.2 %
39	14.7	2.6 %
40	22.9	-3.0 %
41	19.1	4.6 %
42	18.4	7.8 %
43	22.2	-3.4 %
44	22.2	-1.6 %
45	2.1	-3.3 %
46	12.8	-5.6 %
47	22.5	-1.9 %
48	27.1	2.5 %
49	24.0	-4.2 %
50	24.7	-1.5 %
51	24.7	3.6 %
52	26.5	-3.4 %
52.4	5.0	-5.0 %

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