鄭嘉銘 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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11.7 km | 01:23:59 | 07:09/km

日期: 2018-04-25 19:36 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'32" / 06'24" / 07'23" / 09'58" / 06'12" / 08'40" / 08'25" / 06'45" / 05'59" / 05'32" / 06'22" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'56")

06'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'19")

07'23" (+01'51")

1000 / 3000

4

09'58"

(31'17")

09'58" (+04'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(37'29")

06'11" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

·

今天跟著女子團體

一起返回終點

頭髮好像太長

要來賽前剪量了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.61 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林龍仕, Bryant 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭嘉銘對~~你是年紀大的菜兵~~哈哈

2018-04-26 21:23 ·

1 個人推

劉啟楨不會啦！因為我有娃娃臉（桑心....）

2018-04-26 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'24"	00:13'56"
3	07'23"	00:21'19"
4	09'58"	00:31'17"
5	06'12"	00:37'29"
6	08'40"	00:46'09"
7	08'25"	00:54'34"
8	06'45"	01:01'19"
9	05'59"	01:07'18"
10	05'32"	01:12'50"
11	06'22"	01:19'12"
11.7	06'32"	01:23'59"

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朋友動態

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