Eric Liu 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liu 台中
ID 310158

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40.1 km | 02:58:47 | 13.5 km/h

日期: 2018-04-21 07:09 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'06"

(21'06")

14.23 (-14.80)

5000 / 5000

2

26'59"

(48'05")

11.15 (-17.89)

5000 / 10000

3

14'27"

(01:02'32")

20.81 (-8.22)

5000 / 15000

4

35'29"

(01:38'02")

8.47 (-20.56)

5000 / 20000

5

21'15"

(01:59'18")

14.12 (-14.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Eric Liu

·

晨騎台中望高寮，涼爽的天氣，適合悠閒的踩踏，索性騎了一座"山"。
(中台路+藍色公路+華山路)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳繼陶, 👓 梨和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡甫承騎車開心愉快哦

2018-04-24 10:36 ·

1 個人推

蝙蝠俠 Eric 謝謝問候肯定，你堅持運動的精神，很棒～我只是將運動過程的心情，以平實的文字記錄下來而已，如此讚美，不敢當呢～祝週二順心平安喜樂喔 ^_^

2018-04-24 23:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	4.7 %
2	21.4	-2.0 %
3	15.2	-1.0 %
4	11.0	4.2 %
5	18.5	-0.8 %
6	14.1	-0.9 %
7	14.4	4.8 %
8	10.7	5.4 %
9	9.5	7.1 %
10	9.0	6.5 %
11	3.9	4.7 %
12	25.0	-2.3 %
13	31.3	-5.9 %
14	37.5	-6.3 %
15	42.9	-8.0 %
16	23.1	-6.5 %
17	9.1	7.8 %
18	10.3	6.7 %
19	8.0	8.8 %
20	4.6	4.5 %
21	6.8	-6.2 %
22	44.4	-7.7 %
23	26.9	-8.6 %
24	23.5	-5.2 %
25	9.5	6.9 %
26	7.8	8.7 %
27	9.0	6.9 %
28	6.4	4.2 %
29	13.9	2.4 %
30	24.8	-3.6 %
31	38.7	-6.4 %
32	36.0	-7.6 %
33	34.0	-4.6 %
34	21.6	-2.7 %
35	22.9	-0.8 %
36	22.8	1.5 %
37	16.1	-1.0 %
38	16.0	1.3 %
39	11.4	1.0 %
40	20.7	-1.6 %
40.1	13.1	2.0 %

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