Hank Tsai 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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全馬 | 05:34:49 | 07:56/km | 第51馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	05:34:49
總名次	263 / 421
分組名次	46 / 76
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+09'39")

01:19'10" (+21'02")

10 km

(01:19'10")

00:41'15" (+12'59")

15 km

(01:49'02")

00:29'52" (+01'36")

00:58'08"

20 km

(02:17'18")

00:28'16"

25 km

(02:57'36")

00:40'18" (+12'02")

01:39'39" (+41'31")

30 km

(03:56'57")

00:59'21" (+31'05")

35 km

(04:42'30")

00:45'33" (+17'17")

01:19'01" (+20'53")

40 km

(05:15'58")

00:33'28" (+05'12")

Finish

(05:34:49)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 1184 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 162

賽前宣言: 順利完賽!

賽後評分: 又濕又冷又硬
給 3 星

4月累積里程 : 143.80 km

HOKA ONE ONE Clifton 4 累積 : 371.4 km

Epson 上傳 | 6 years ago

kimicheng, Simon Li 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2018-04-15 21:40 ·

1 個人推

Simon Li 恭喜Hank大挑戰成功，讚喔!

2018-04-17 21:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'24"	00:14'15"
3	06'54"	00:21'09"
4	07'02"	00:28'11"
5	09'44"	00:37'55"
6	07'01"	00:44'56"
7	08'11"	00:53'07"
8	09'23"	01:02'30"
9	08'04"	01:10'34"
10	08'36"	01:19'10"
11	08'20"	01:27'30"
12	06'22"	01:33'52"
13	05'24"	01:39'16"
14	04'57"	01:44'13"
15	04'49"	01:49'02"
16	04'58"	01:54'00"
17	05'24"	01:59'24"
18	07'25"	02:06'49"
19	04'56"	02:11'45"
20	05'33"	02:17'18"
21	07'17"	02:24'35"
22	06'31"	02:31'06"
23	08'27"	02:39'33"
24	08'47"	02:48'20"
25	09'16"	02:57'36"
26	09'48"	03:07'24"
27	10'00"	03:17'24"
28	11'48"	03:29'12"
29	15'39"	03:44'51"
30	12'06"	03:56'57"
31	13'55"	04:10'52"
32	09'40"	04:20'32"
33	08'24"	04:28'56"
34	07'14"	04:36'10"
35	06'20"	04:42'30"
36	08'09"	04:50'39"
37	05'54"	04:56'33"
38	07'22"	05:03'55"
39	05'52"	05:09'47"
40	06'11"	05:15'58"
41	06'09"	05:22'07"
42	06'41"	05:28'48"
42.9	06'45"	05:34'41"

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