2018.4.4 慢跑貓空

把握橫台前夕跟團友一起練跑貓空的機會帶著新同學林冠汝一起來到山貓大家庭，下午讓冠汝帶著我進行了一堂核心課的體驗，我的媽呀累死我了，核心真的很差，也沒辦法控制肌群。因為連續假日的關係今晚的團練好多團友都請假，還好出席的人數還不算太少，至少不是個位數的出發。

因為下週就要橫越臺灣了所以今晚不敢將強度拉得太高，就讓哲軒陪著冠汝一起跑我也安心點，我陪著子毛他們這組慢慢的往貓纜站挺進，途中分享了跑上坡的經驗也不斷提醒不要著急，專心在腳步與呼吸的配合，掌握著節奏跑起來就輕鬆些。

到了貓纜站幫大夥拍完照沒耽擱太久的時間就往山下跑，回程主要是協助高喬安跟Carolyn Cheng調整下坡的跑法，只是每個人的習慣不同，我只能就自己的經驗跟二位團圓分享，提醒的都是下坡跑法比較容易造成受傷的原因，能如何避免，兩位的悟性都很高，一下子就可以融會貫通越跑越好。

下山等待團員集合拍完合照之後當然就是覓食的主秀上場，跑那麼累為的不就是吃嗎？約好在常去的豆漿店集合，我點了杯冰豆漿、饅頭火腿蛋跟一盤鐵板麵今天晚上好滿足啊。

團練資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move209681087