3.1 km | 00:17:25 | 05:36/km日期: 2018-04-20 16:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'00" / 05'28" / 05'25" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" | 101 / 3101 |
明日要上馬場
今日舌行輕鬆跑3K就好(無論如何就是要LDS......)
大腿前側有點緊,後側因為上瑜珈課有點痠痛
明天順順跑就好~
自我要求不要太高,失望才不會越深哪~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 222.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 05'28" | 00:13'28" |
| 3 | 05'25" | 00:18'53" |
| 3.1 | 05'04" | 00:19'24" |
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