豬迪 2018/04/15 訓練日誌

豬迪台北市
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豬迪

全馬 | 05:28:51 | 07:47/km | 第17馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	05:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+08'56")

01:21'25" (+19'28")

10 km

(01:21'25")

00:42'32" (+12'35")

15 km

(01:53'25")

00:32'00" (+02'03")

01:01'57"

20 km

(02:23'22")

00:29'57"

25 km

(03:04'06")

00:40'44" (+10'47")

01:34'23" (+32'26")

30 km

(03:57'45")

00:53'39" (+23'42")

35 km

(04:43'46")

00:46'01" (+16'04")

01:17'07" (+15'10")

40 km

(05:14'52")

00:31'06" (+01'09")

Finish

(05:28:51)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 1167 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'42")

1000 / 1000

07'57"

(16'09")

07'57" (+02'28")

1000 / 2000

07'22"

(23'31")

07'22" (+01'53")

1000 / 3000

07'18"

(30'50")

07'18" (+01'49")

1000 / 4000

08'02"

(38'52")

08'02" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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醫護鐵人

賽前宣言: 醫護鐵人

賽後評分: 路程中間沒有醫護站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.83 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1189.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 胡淑琍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'57"	00:16'09"
3	07'23"	00:23'32"
4	07'18"	00:30'50"
5	08'03"	00:38'53"
6	07'11"	00:46'04"
7	08'09"	00:54'13"
8	09'30"	01:03'43"
9	08'35"	01:12'18"
10	09'07"	01:21'25"
11	07'59"	01:29'24"
12	06'55"	01:36'19"
13	05'29"	01:41'48"
14	05'42"	01:47'30"
15	05'55"	01:53'25"
16	05'34"	01:58'59"
17	06'11"	02:05'10"
18	05'50"	02:11'00"
19	05'48"	02:16'48"
20	06'34"	02:23'22"
21	06'43"	02:30'05"
22	07'44"	02:37'49"
23	07'45"	02:45'34"
24	09'52"	02:55'26"
25	08'40"	03:04'06"
26	10'20"	03:14'26"
27	10'33"	03:24'59"
28	10'43"	03:35'42"
29	11'21"	03:47'03"
30	10'42"	03:57'45"
31	13'46"	04:11'31"
32	07'43"	04:19'14"
33	13'03"	04:32'17"
34	05'50"	04:38'07"
35	05'39"	04:43'46"
36	05'39"	04:49'25"
37	06'16"	04:55'41"
38	07'12"	05:02'53"
39	06'01"	05:08'54"
40	05'58"	05:14'52"
41	05'56"	05:20'48"
42	06'15"	05:27'03"
42.3	05'32"	05:28'52"