Mark 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

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3.0 km | 00:11:55 | 03:58/km

日期: 2018-04-11 16:46 - 平均心率: 127 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 03'36" / 03'34" / 03'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'33"

(07'09")

03'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'29"

(10'39")

03'29"

1000 / 3000

3k/15.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lihwa Lee, Chase終點在前方和其他 13 人說推

·

觀看另 9 則留言

LuLu Chiu 好滴～下次報芭比路跑，嘿嘿～
我會注意間歇的頻率，畢竟還想繼續跑步生涯，謝謝馬兒嘿^^

2018-04-14 16:52 ·

老飛馬帥晚安，週末愉快！
你說的那個是另有其人不是我吧！

2018-04-14 22:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'34"	00:07'10"
3	03'29"	00:10'39"
3.4	03'28"	00:11'55"

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