賴瀛洲 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13904.4 km |

408.4 km
2024 年 :

1641.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	171.2	0.0

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15.8 km | 01:27:40 | 05:32/km

日期: 2018-04-10 05:29 - 總爬升: 426 m - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'04" / 05'08" / 05'05" / 05'13" / 05'31" / 06'18" / 07'10" / 07'10" / 06'17" / 05'05" / 05'28" / 05'11" / 04'51" / 04'55" / 05'19" / 04'44" /

挑戰做50下深蹲再上大葉
https://www.relive.cc/view/1499910478

4月累積里程 : 221.60 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Aline, Kent Hong （見成）和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-04-10 08:34 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-04-10 22:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'05"	00:15'17"
4	05'13"	00:20'30"
5	05'31"	00:26'01"
6	06'18"	00:32'19"
7	07'10"	00:39'29"
8	07'10"	00:46'39"
9	06'17"	00:52'56"
10	05'05"	00:58'01"
11	05'28"	01:03'29"
12	05'11"	01:08'40"
13	04'51"	01:13'31"
14	04'55"	01:18'26"
15	05'19"	01:23'45"
15.8	04'44"	01:27'40"

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