龍大俠 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

龍大俠高雄
ID 540

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10.1 km | 00:56:01 | 05:33/km

日期: 2018-04-09 10:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'47" / 05'07" / 05'28" / 05'24" / 05'29" / 05'42" / 05'41" / 05'43" / 05'41" / 05'31" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'07"	00:10'54"
3	05'28"	00:16'22"
4	05'24"	00:21'46"
5	05'29"	00:27'15"
6	05'42"	00:32'57"
7	05'41"	00:38'38"
8	05'43"	00:44'21"
9	05'41"	00:50'02"
10	05'31"	00:55'33"
10.1	04'49"	00:55'54"

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