呂勝雄 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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8.0 km | 00:39:13 | 04:53/km

日期: 2018-04-07 07:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'57" / 04'26" / 04'34" / 04'38" / 04'46" / 04'42" / 05'40" / 05'22" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'22")

04'25"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'55")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'34")

04'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'21")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

今天的手錶看起來很有事！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.75 km

愛迪達藍累積 : 1149.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mico, Mina 米娜和其他 17 人說推

·

Mint Black 希望快點滿6000k翅膀更漂亮~

2018-04-07 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'26"	00:09'23"
3	04'34"	00:13'57"
4	04'38"	00:18'35"
5	04'46"	00:23'21"
6	04'42"	00:28'03"
7	05'40"	00:33'43"
8	05'22"	00:39'05"
8.0	05'52"	00:39'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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