羊小明 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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15.2 km | 00:47:59 | 18.9 km/h

日期: 2018-04-08 17:27 - 地點: 七股巡產水 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 63 - 踏頻: 55 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.57 (-0.86)

1006 / 1006

2

02'52"

(05'49")

21.18 (-0.25)

1011 / 2018

3

02'49"

(08'38")

21.43

1001 / 3020

4

02'57"

(11'35")

20.57 (-0.86)

1006 / 4026

5

02'58"

(14'33")

20.45 (-0.97)

1005 / 5032

展開計圈分析

放著小孩在家寫功課~
陪太座騎單車選田地^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

咪將, 涂有龍和其他 14 人說推

·

karros 要當農友了？！

2018-04-08 19:55 ·

1 個人推

羊小明夫妻的小菜園

2018-04-08 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.5	66	2.2 %
2	20.9	60	-0.2 %
3	21.3	62	1.3 %
4	20.3	56	-0.4 %
5	20.2	59	-0.8 %
6	20.0	58	1.0 %
7	16.4	50	-0.9 %
8	19.1	57	-0.6 %
9	17.4	48	-0.4 %
10	18.5	54	-1.7 %
11	19.7	55	1.4 %
12	18.2	54	-0.6 %
13	20.0	55	1.3 %
14	17.8	52	1.3 %
15	16.5	41	-0.6 %
15.2	15.4	41	2.0 %

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