晏 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

晏屏東
ID 225054

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4.0 km | 00:37:15 | 09:22/km

日期: 2018-03-23 18:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 09'39" / 09'27" / 09'41" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

09'26"

(19'06")

09'26"

1000 / 2000

3

09'41"

(28'48")

09'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'27"

(37'15")

08'41"

971 / 3971

醫生強調只能快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 3.97 km

母子鱷魚 3rd~1 累積 : 55.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	09'27"	00:19'06"
3	09'41"	00:28'47"
4.0	08'42"	00:37'15"

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