謝良芳 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝良芳彰化
ID 298854

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:23:31 | 09:05/km | 第1馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:36'19" (+04'21")

15 km

(01:51'06")

00:42'49" (+10'51")

01:27'05" (+18'48")

20 km

(02:35'22")

00:44'16" (+12'18")

25 km

(03:23'34")

00:48'12" (+16'14")

01:39'35" (+31'18")

30 km

(04:14'57")

00:51'23" (+19'25")

35 km

(05:05'51")

00:50'54" (+18'56")

01:43'09" (+34'52")

40 km

(05:58'06")

00:52'15" (+20'17")

Finish

(06:23:31)

日期: 2018-04-01 06:31 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2710 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'17")

06'30" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'21")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'50")

06'28" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'57")

06'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'30"	00:13'17"
3	06'04"	00:19'21"
4	06'29"	00:25'50"
5	06'08"	00:31'58"
6	08'33"	00:40'31"
7	05'59"	00:46'30"
8	07'37"	00:54'07"
9	07'12"	01:01'19"
10	06'58"	01:08'17"
11	11'28"	01:19'45"
12	07'19"	01:27'04"
13	09'07"	01:36'11"
14	07'14"	01:43'25"
15	07'41"	01:51'06"
16	07'47"	01:58'53"
17	08'15"	02:07'08"
18	11'12"	02:18'20"
19	07'25"	02:25'45"
20	09'37"	02:35'22"
21	08'25"	02:43'47"
22	09'48"	02:53'35"
23	10'20"	03:03'55"
24	11'06"	03:15'01"
25	08'33"	03:23'34"
26	07'50"	03:31'24"
27	09'19"	03:40'43"
28	10'19"	03:51'02"
29	12'07"	04:03'09"
30	11'48"	04:14'57"
31	09'44"	04:24'41"
32	10'43"	04:35'24"
33	09'27"	04:44'51"
34	09'54"	04:54'45"
35	11'06"	05:05'51"
36	10'08"	05:15'59"
37	10'00"	05:25'59"
38	10'28"	05:36'27"
39	10'44"	05:47'11"
40	10'55"	05:58'06"
41	09'24"	06:07'30"
42	10'52"	06:18'22"
42.4	11'43"	06:23'32"

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朋友動態

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