5.4 km | 00:39:06 | 07:13/km日期: 2012-10-20 06:26 - 地點: 土城綜合體育場 - 平均心率: 51 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'27" / 06'23" / 06'27" / 09'04" / 06'16" / 10'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'05") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'21" | 997 / 2008 |
| 3 | | 06'27" (+00'06") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 09'00" (+02'39") | 1005 / 4020 |
| 5 | | 06'18" | 1003 / 5024 |
已經休跑了5天了,腳傷恢復的狀況也差不多了 ,今天和啟豪及嘉明約6點跑步晚了一點到,明天有一場真武山47K超馬,所以今天就放輕鬆慢慢的跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.96 km 
ASICS GEL-1160 累積 :
1284.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'23" | 00:12'50" |
| 3 | 06'27" | 00:19'17" |
| 4 | 09'04" | 00:28'21" |
| 5 | 06'16" | 00:34'37" |
| 5.4 | 10'47" | 00:39'06" |
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