小吳 wucm 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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27.5 km | 01:00:47 | 27.2 km/h

日期: 2018-03-31 07:47 - 地點: 中壢》關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

20.22 (-16.51)

5000 / 5000

2

11'06"

(25'57")

27.07 (-9.67)

5000 / 10000

3

12'30"

(38'27")

24.00 (-12.73)

5000 / 15000

4

08'40"

(47'07")

34.62 (-2.12)

5000 / 20000

5

08'14"

(55'21")

36.73

5000 / 25000

6

05'26"

(01:00'47")

28.12 (-8.61)

2537 / 27537

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

·

上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 821.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡宗光, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	2.9 %
2	22.1	1.0 %
3	18.8	0.0 %
4	20.2	0.0 %
5	26.9	0.0 %
6	26.3	0.0 %
7	28.8	0.0 %
8	24.0	0.0 %
9	26.9	0.0 %
10	29.8	0.0 %
11	29.8	0.0 %
12	26.3	0.0 %
13	25.2	0.0 %
14	28.1	0.0 %
15	16.2	0.0 %
16	26.1	0.0 %
17	22.8	0.0 %
18	39.1	0.0 %
19	51.4	0.0 %
20	58.1	0.0 %
21	57.1	0.0 %
22	52.9	0.0 %
23	47.4	0.0 %
24	14.2	0.0 %
25	28.6	0.0 %
26	25.9	0.0 %
27	37.1	0.0 %
27.5	21.5	0.0 %

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