Guei Hua 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Guei Hua 新北市
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4.9 km | 00:26:04 | 05:16/km

日期: 2018-03-28 19:08 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'47" / 05'20" / 05'33" / 05'28" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'07")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'40")

05'32" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'08")

05'28" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'04")

05'15" (+00'29")

936 / 4936

新北市

Guei Hua

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Guei Hua

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Guei Hua

·

熱血的心準備好了
身體還未準備好XD
沒有順利破PB 小可惜哈

一開始跟隨著前面的跑者跑(四分多)
跟到不是自己能負荷的速度(被拉爆)

後面配速掉得亂七八糟哈哈~慘
希望下次能雪恥一波破一下PB

感謝跑友在跑道旁熱情吶喊
雖然我腳還是抬的很不起來 ha

現場各種大砲～拍好拍滿 <3

感謝
運動筆記/尋寶網/大會拍攝 <3

#臺北田徑場
#測五千公尺
#三蘆新力量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

念儒, Redface Wang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'20"	00:10'07"
3	05'33"	00:15'40"
4	05'28"	00:21'08"
4.9	05'16"	00:26'04"

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