林俊賢 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林俊賢台中
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全馬 | 05:44:48 | 08:10/km | 第6馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:36'50" (+02'55")

15 km

(01:47'16")

00:36'31" (+02'36")

01:19'39" (+08'54")

20 km

(02:30'24")

00:43'08" (+09'13")

25 km

(03:11'40")

00:41'16" (+07'21")

01:28'52" (+18'07")

30 km

(03:59'16")

00:47'36" (+13'41")

35 km

(04:41'11")

00:41'55" (+08'00")

01:26'42" (+15'57")

40 km

(05:25'58")

00:44'47" (+10'52")

Finish

(05:44:48)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'08")

06'36" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'04")

06'56" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'06")

07'02" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'54")

06'47" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天重回全馬戰場，無傷完賽耶！

賽前宣言: 山坡奮鬥馬

賽後評分: 山路風景，很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡勝宗, 王曉琪（小仙女）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'56"	00:20'04"
4	07'03"	00:27'07"
5	06'48"	00:33'55"
6	07'12"	00:41'07"
7	06'57"	00:48'04"
8	07'34"	00:55'38"
9	07'23"	01:03'01"
10	07'44"	01:10'45"
11	08'28"	01:19'13"
12	06'14"	01:25'27"
13	07'45"	01:33'12"
14	06'00"	01:39'12"
15	08'04"	01:47'16"
16	07'15"	01:54'31"
17	09'40"	02:04'11"
18	11'12"	02:15'23"
19	06'48"	02:22'11"
20	08'13"	02:30'24"
21	06'15"	02:36'39"
22	06'45"	02:43'24"
23	09'03"	02:52'27"
24	08'13"	03:00'40"
25	11'00"	03:11'40"
26	09'45"	03:21'25"
27	11'52"	03:33'17"
28	11'31"	03:44'48"
29	06'40"	03:51'28"
30	07'48"	03:59'16"
31	06'53"	04:06'09"
32	07'01"	04:13'10"
33	09'04"	04:22'14"
34	07'14"	04:29'28"
35	11'43"	04:41'11"
36	08'51"	04:50'02"
37	09'13"	04:59'15"
38	09'50"	05:09'05"
39	08'06"	05:17'11"
40	08'47"	05:25'58"
41	07'46"	05:33'44"
42	07'47"	05:41'31"
42.5	06'47"	05:44'48"

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