16.0 km | 01:28:58 | 05:33/km日期: 2018-03-28 07:59 - 總爬升: 193 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 159 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'03" / 05'39" / 05'48" / 05'37" / 05'52" / 05'38" / 05'38" / 05'43" / 05'23" / 05'34" / 09'50" / 05'41" / 05'38" / 05'32" / 05'21" / 04'07" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+01'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+01'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+01'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+01'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+01'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+01'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+01'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+01'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'31" (+01'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'20" (+01'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'07" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 03'09" | 15 / 16015 |
好久沒上虎走了！
好久沒跑環湖了！
課表完食，明天繼續加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
124.28 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 :
797.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'39" | 00:11'42" |
| 3 | 05'48" | 00:17'30" |
| 4 | 05'37" | 00:23'07" |
| 5 | 05'52" | 00:28'59" |
| 6 | 05'38" | 00:34'37" |
| 7 | 05'38" | 00:40'15" |
| 8 | 05'43" | 00:45'58" |
| 9 | 05'23" | 00:51'21" |
| 10 | 05'34" | 00:56'55" |
| 11 | 09'50" | 01:06'45" |
| 12 | 05'41" | 01:12'26" |
| 13 | 05'38" | 01:18'04" |
| 14 | 05'32" | 01:23'36" |
| 15 | 05'21" | 01:28'57" |
| 16 | 04'07" | 01:33'04" |
| 16.0 | 03'12" | 01:33'07" |
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