江江江江 2014/01/21 訓練日誌

江江江江高雄
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江江江江

11.1 km | 01:02:36 | 05:37/km

日期: 2014-01-21 20:07 - 天氣: 羊肉爐 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 05'32" / 06'28" / 06'52" / 04'56" / 05'08" / 05'20" / 05'36" / 05'00" / 07'08" / 05'04" / 05'00" / 04'26" /

高雄

江江江江

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腳傷休一天後，測試跑，peace 5'30 左右

今天很感謝黑柯和 Michael
招待非常豪華的跑後補給
補給從熱豆漿升級到羊肉湯
吃完後元氣大增，腳傷瞬間好了一大半!!

1月累積里程 : 290.28 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 297.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

seikotung, bravo425 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'28"	00:12'00"
3	06'52"	00:18'52"
4	04'56"	00:23'48"
5	05'08"	00:28'56"
6	05'20"	00:34'16"
7	05'36"	00:39'52"
8	05'00"	00:44'52"
9	07'08"	00:52'00"
10	05'04"	00:57'04"
11	05'00"	01:02'04"
11.1	04'25"	01:02'36"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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