劉律寬Luke 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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10.2 km | 01:02:50 | 06:08/km

日期: 2014-01-20 18:11 - 地點: 內湖三總-大直橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'40" / 06'40" / 06'27" / 06'04" / 06'22" / 06'20" / 06'09" / 06'26" / 06'04" / 05'19" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'21")

1008 / 1008

2

06'44"

(12'26")

06'40" (+01'22")

1007 / 2016

3

06'31"

(18'57")

06'27" (+01'09")

1009 / 3025

4

06'21"

(25'18")

06'02" (+00'44")

1052 / 4077

5

06'33"

(31'51")

06'25" (+01'07")

1018 / 5096

展開計圈分析

台北市

劉律寬Luke

·

從內湖三總出發，沿河濱跑到大直橋
學長帶的新路線，今天很幸運地沒有很多Ubike
跑起來很舒服

跑完後到美麗華旁吃了好吃的烏龍麵！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.05 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 529.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

林忠義, Shanbao Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'40"	00:12'20"
3	06'27"	00:18'47"
4	06'04"	00:24'51"
5	06'22"	00:31'13"
6	06'20"	00:37'33"
7	06'09"	00:43'42"
8	06'26"	00:50'08"
9	06'04"	00:56'12"
10	05'19"	01:01'31"
10.2	05'47"	01:02'50"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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