邱暉銘 2018/03/18 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱暉銘

10.0 km | 00:46:10 | 04:37/km

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-03-18 06:40 - 平均心率: 182 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'02")

1000 / 1000

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

04'40"

(13'43")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

04'39"

(18'23")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

04'28"

(22'51")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

黃可晨說推

留言

彰化

邱暉銘

黃可晨說推

留言

彰化

邱暉銘

抽到一台腳踏車XD

黃可晨說推

留言

雲林東勢代跑10K XD

賽後評分: 地方賽事還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊乘倍, Yao Chin 和其他 36 人說推

留言

觀看另 13 則留言

李崧豪恭喜銘哥完賽

2018-03-19 01:08 ·

1 個人推

黃可晨邱帥恭喜高速完賽，也謝謝你的鼓勵

2018-03-19 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'32"	00:09'02"
3	04'42"	00:13'44"
4	04'39"	00:18'23"
5	04'29"	00:22'52"
6	04'35"	00:27'27"
7	04'30"	00:31'57"
8	04'34"	00:36'31"
9	04'43"	00:41'14"
10	04'35"	00:45'49"
10.1	04'12"	00:46'10"