L_Y 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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L_Y

半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第23半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'38")

00:56'00" (+01'35")

10 km

(00:56'00")

00:27'28" (+00'34")

15 km

(01:22'54")

00:26'54"

00:54'25"

20 km

(01:50'25")

00:27'31" (+00'37")

Finish

(01:56:31)

日期: 2018-03-17 15:46 - 總爬升: 257 m - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'42")

1000 / 1000

05'40"

(11'42")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

05'34"

(17'17")

05'34" (+00'14")

1000 / 3000

05'37"

(22'55")

05'37" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(28'32")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

又完成了一場線上半馬，最近跑量少的可憐。。。

賽後評分: 又一場半馬到手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.03 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文麒, 魏雋浩和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'40"	00:11'42"
3	05'35"	00:17'17"
4	05'38"	00:22'55"
5	05'37"	00:28'32"
6	05'36"	00:34'08"
7	05'35"	00:39'43"
8	05'27"	00:45'10"
9	05'27"	00:50'37"
10	05'23"	00:56'00"
11	05'20"	01:01'20"
12	05'24"	01:06'44"
13	05'25"	01:12'09"
14	05'21"	01:17'30"
15	05'24"	01:22'54"
16	05'27"	01:28'21"
17	05'22"	01:33'43"
18	05'34"	01:39'17"
19	05'33"	01:44'50"
20	05'35"	01:50'25"
21	05'34"	01:55'59"
21.1	05'15"	01:56'31"