Hung 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
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Hung

22.0 km | 02:09:16 | 05:52/km | 第29半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:09:16
總名次	104 / 1079
分組名次	21 / 212
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+03'32")

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:27'44" (+00'09")

15 km

(01:32'43")

00:33'52" (+06'17")

01:01'27" (+02'36")

20 km

(02:00'18")

00:27'35"

Finish

(02:09:16)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'49")

1000 / 1000

06'03"

(13'31")

06'03" (+01'24")

1000 / 2000

06'20"

(19'51")

06'20" (+01'41")

1000 / 3000

05'37"

(25'28")

05'37" (+00'58")

1000 / 4000

05'38"

(31'07")

05'38" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!要比上次還進步

賽後評分: 賽道優美，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.88 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡志明, 吳祐明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'03"	00:13'31"
3	06'20"	00:19'51"
4	05'38"	00:25'29"
5	05'38"	00:31'07"
6	06'10"	00:37'17"
7	05'17"	00:42'34"
8	05'20"	00:47'54"
9	06'00"	00:53'54"
10	04'57"	00:58'51"
11	04'57"	01:03'48"
12	04'40"	01:08'28"
13	05'37"	01:14'05"
14	09'23"	01:23'28"
15	09'15"	01:32'43"
16	06'59"	01:39'42"
17	05'15"	01:44'57"
18	04'57"	01:49'54"
19	05'18"	01:55'12"
20	05'06"	02:00'18"
21	05'14"	02:05'32"
21.8	05'08"	02:09'34"