Eric 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
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Eric

203.4 km | 07:15:45 | 28.0 km/h

日期: 2018-03-18 06:26 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 88 - 卡路里: 6190 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 553.16 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

吳祐明, jimmy 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	-4.0 %
2	45.0	-3.6 %
3	40.0	-3.5 %
4	31.0	1.6 %
5	28.3	3.2 %
6	35.3	-2.1 %
7	33.0	1.0 %
8	31.0	-0.2 %
9	32.4	1.5 %
10	29.8	1.7 %
11	19.1	1.8 %
12	36.0	-1.7 %
13	38.7	-1.2 %
14	35.3	-0.4 %
15	35.0	1.0 %
16	36.7	-0.9 %
17	23.8	1.0 %
18	33.6	1.0 %
19	24.8	-0.2 %
20	20.6	1.0 %
21	30.8	1.0 %
22	34.0	1.2 %
23	23.5	-1.0 %
24	35.6	-0.6 %
25	28.3	-0.2 %
26	34.6	-0.4 %
27	31.0	1.5 %
28	36.4	-0.6 %
29	23.8	1.0 %
30	38.7	-0.2 %
31	35.6	-0.2 %
32	31.6	1.0 %
33	33.0	1.0 %
34	35.3	1.5 %
35	36.0	-0.9 %
36	32.7	-0.2 %
37	25.0	1.0 %
38	22.6	1.0 %
39	20.2	3.0 %
40	35.0	-0.8 %
41	28.8	2.3 %
42	38.3	-0.9 %
43	26.1	1.5 %
44	36.7	1.2 %
45	35.6	-0.2 %
46	28.8	-0.9 %
47	27.1	2.8 %
48	38.3	-1.6 %
49	37.5	-0.2 %
50	33.6	1.0 %
51	30.8	1.6 %
52	33.0	-1.0 %
53	33.3	-0.4 %
54	29.0	1.3 %
55	34.3	-0.4 %
56	35.3	-0.9 %
57	30.3	1.8 %
58	31.9	-1.0 %
59	34.0	-0.4 %
60	31.6	-0.2 %
61	30.3	1.5 %
62	30.8	-1.3 %
63	35.6	-0.4 %
64	22.4	1.5 %
65	29.5	1.0 %
66	27.1	1.7 %
67	30.8	-1.7 %
68	6.1	1.8 %
69	26.5	2.2 %
70	30.3	-0.8 %
71	27.7	1.2 %
72	30.5	-0.9 %
73	29.8	-0.6 %
74	27.3	-0.6 %
75	29.3	-0.2 %
76	28.1	-0.5 %
77	25.2	2.5 %
78	27.5	-1.0 %
79	28.6	-0.4 %
80	27.9	3.0 %
81	34.0	-1.4 %
82	35.6	-1.3 %
83	24.0	3.3 %
84	30.5	-1.6 %
85	30.3	3.0 %
86	27.1	3.0 %
87	33.0	-1.4 %
88	18.5	1.5 %
89	34.3	-1.0 %
90	35.0	-0.9 %
91	29.3	1.5 %
92	27.1	2.3 %
93	26.5	-0.3 %
94	27.5	1.4 %
95	29.5	-0.8 %
96	28.3	3.0 %
97	28.8	-1.3 %
98	28.3	-3.0 %
99	24.3	2.8 %
100	30.3	-1.0 %
101	31.9	-0.7 %
102	3.9	2.0 %
103	29.0	-0.7 %
104	25.2	1.6 %
105	25.5	-1.0 %
106	31.3	-1.1 %
107	28.8	1.3 %
108	27.1	-1.0 %
109	27.3	1.1 %
110	27.9	-0.8 %
111	27.5	1.6 %
112	29.8	-0.6 %
113	28.3	-0.8 %
114	26.1	1.2 %
115	25.7	1.2 %
116	26.1	-1.6 %
117	26.1	-0.4 %
118	23.2	3.3 %
119	22.9	-1.8 %
120	20.2	-0.2 %
121	23.1	-0.7 %
122	20.7	-0.3 %
123	21.2	2.5 %
124	22.6	-1.3 %
125	19.4	1.0 %
126	20.6	1.7 %
127	22.5	-1.1 %
128	21.8	1.7 %
129	17.8	1.0 %
130	19.9	1.5 %
131	20.2	1.0 %
132	21.4	-0.7 %
133	21.8	-0.6 %
134	23.4	1.3 %
135	23.2	-1.3 %
136	4.4	-0.8 %
137	26.3	1.3 %
138	25.0	2.8 %
139	25.0	-1.0 %
140	25.2	-0.6 %
141	26.1	-0.7 %
142	23.7	1.4 %
143	30.8	-1.4 %
144	27.1	-0.1 %
145	29.5	-1.0 %
146	20.8	1.5 %
147	26.7	-1.1 %
148	28.8	1.8 %
149	27.7	1.3 %
150	27.5	-0.7 %
151	28.6	1.2 %
152	27.9	-0.6 %
153	27.3	-1.3 %
154	30.0	-0.5 %
155	22.9	1.0 %
156	28.1	1.6 %
157	26.9	-3.5 %
158	29.8	1.7 %
159	26.3	1.0 %
160	29.3	-0.4 %
161	32.7	-1.1 %
162	29.8	-0.4 %
163	27.1	2.5 %
164	28.6	1.8 %
165	23.4	-0.6 %
166	21.8	1.5 %
167	28.1	0.0 %
168	25.9	-0.4 %
169	27.7	1.8 %
170	31.0	-0.9 %
171	34.3	-0.8 %
172	33.0	-0.2 %
173	27.5	1.3 %
174	34.3	-0.1 %
175	30.8	1.0 %
176	31.3	-0.2 %
177	29.3	1.2 %
178	27.1	-0.6 %
179	28.6	1.0 %
180	26.1	1.3 %
181	28.1	1.8 %
182	28.3	-0.8 %
183	29.5	-0.4 %
184	9.8	-0.4 %
185	27.7	1.0 %
186	29.5	-0.6 %
187	30.5	-0.2 %
188	26.3	1.6 %
189	30.3	-0.3 %
190	26.1	1.7 %
191	25.0	1.8 %
192	25.5	2.0 %
193	31.6	-1.4 %
194	31.6	-0.9 %
195	28.1	-0.2 %
196	30.5	-0.6 %
197	30.3	-0.3 %
198	26.9	2.2 %
199	23.1	-2.4 %
200	32.1	-0.8 %
201	26.1	3.0 %
202	13.2	4.4 %
203	19.0	4.3 %
203.4	11.4	-2.0 %