黃聖峰 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖峰台北市
ID 257670

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半馬 | 02:48:25 | 07:58/km | 第14半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:36'25" (+02'13")

15 km

(01:49'36")

00:38'59" (+04'47")

01:22'28" (+11'51")

20 km

(02:33'05")

00:43'29" (+09'17")

Finish

(02:48:25)

日期: 2018-04-07 17:51 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'57")

07'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'45")

06'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'28")

06'43"

1000 / 4000

5

06'43"

(34'12")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 偷懶太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'13"	00:13'58"
3	06'47"	00:20'45"
4	06'43"	00:27'28"
5	06'44"	00:34'12"
6	07'34"	00:41'46"
7	07'10"	00:48'56"
8	07'23"	00:56'19"
9	07'13"	01:03'32"
10	07'05"	01:10'37"
11	08'01"	01:18'38"
12	07'23"	01:26'01"
13	08'48"	01:34'49"
14	07'17"	01:42'06"
15	07'30"	01:49'36"
16	09'08"	01:58'44"
17	08'11"	02:06'55"
18	10'16"	02:17'11"
19	07'25"	02:24'36"
20	08'29"	02:33'05"
21	08'28"	02:41'33"
21.9	07'54"	02:48'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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