Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.6 km | 00:10:39 | 06:32/km

日期: 2018-03-13 20:41 - 地點: 河濱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'20" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

06'50" (+00'33")

400 / 400

2

02'34"

(05'18")

06'26" (+00'09")

400 / 800

3

02'39"

(07'58")

06'38" (+00'21")

400 / 1200

4

02'31"

(10'29")

06'17"

400 / 1600

5

00'09"

(10'39")

05'48"

27 / 1627

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.98 km

New Blance 890 v6 累積 : 195.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 致銘ChihMing 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
1.6	06'28"	00:11'24"

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