古錡（三等國民） 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

3.0 km | 00:18:51 | 06:15/km

日期: 2018-03-11 22:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'59" / 06'11" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'33")

06'10"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'50")

06'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'00"

(18'51")

02'32"

5 / 3005

緩和一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.03 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 古錡（三等國民）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'11"	00:13'10"
3	06'21"	00:19'31"
3.0	09'23"	00:19'34"

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