鳳梨鐵人（南宏） 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

鳳梨鐵人（南宏）台南
ID 9421

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鳳梨鐵人（南宏）

12.1 km | 00:50:55 | 04:13/km

日期: 2014-01-15 18:30 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 04'11" / 04'17" / 04'10" / 04'14" / 04'08" / 04'18" / 04'19" / 04'15" / 04'16" / 04'15" / 04'14" / 04'06" / 03'27" /

基本訓練

熟練一下速度,希望狀況能持下去！加油

1月累積里程 : 259.88 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

張峯源, freeping 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

ahliang 太猛的速度

2014-01-16 09:29 ·

鳳梨鐵人（南宏） Ahliang剩沒幾天調整＞＜逼一下速度，希望後半段別爆掉^_^

2014-01-16 21:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'17"	00:08'28"
3	04'10"	00:12'38"
4	04'14"	00:16'52"
5	04'08"	00:21'00"
6	04'18"	00:25'18"
7	04'19"	00:29'37"
8	04'15"	00:33'52"
9	04'16"	00:38'08"
10	04'15"	00:42'23"
11	04'14"	00:46'37"
12	04'06"	00:50'43"
12.1	03'27"	00:50'54"

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