白市長 2018/03/04 訓練日誌

白市長高雄
ID 271957

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白市長

半馬 | 03:03:46 | 08:42/km | 第7半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:38'13" (+01'20")

15 km

(01:58'27")

00:43'21" (+06'28")

01:34'42" (+19'36")

20 km

(02:49'48")

00:51'21" (+14'28")

Finish

(03:03:46)

日期: 2018-03-04 06:06 - 地點: 台南市議會 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'25")

1000 / 1000

07'36"

(15'04")

07'36" (+00'34")

1000 / 2000

07'37"

(22'41")

07'37" (+00'35")

1000 / 3000

07'02"

(29'44")

07'02"

1000 / 4000

07'08"

(36'53")

07'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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非常優質的賽事！破個人pb，開心

賽前宣言: 2017辦得不錯，今年再來

賽後評分: 動線規劃不錯，連續2年參與此盛會！市政府接手就是很用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.99 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 207.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-03-04 13:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'36"	00:15'04"
3	07'38"	00:22'42"
4	07'02"	00:29'44"
5	07'09"	00:36'53"
6	07'25"	00:44'18"
7	07'39"	00:51'57"
8	08'19"	01:00'16"
9	07'15"	01:07'31"
10	07'35"	01:15'06"
11	09'13"	01:24'19"
12	07'31"	01:31'50"
13	10'05"	01:41'55"
14	08'22"	01:50'17"
15	08'10"	01:58'27"
16	09'44"	02:08'11"
17	08'29"	02:16'40"
18	09'44"	02:26'24"
19	11'43"	02:38'07"
20	11'41"	02:49'48"
21	08'10"	02:57'58"
21.6	08'56"	03:03'46"