謝清翔 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝清翔台中
ID 320080

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2.3 km | 01:17:32 | 34:22/km

日期: 2018-03-04 07:51 - 平均心率: 119 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'15" / 48'56" / 79'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14"

1000 / 1000

2

48'56"

(57'11")

48'56" (+40'42")

1000 / 2000

3

20'21"

(01:17'32")

01:19'35" (+11'21")

255 / 2255

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	48'56"	00:57'11"
2.3	79'38"	01:17'33"

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