Young Cheng 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Young Cheng 台東
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29.8 km | 01:30:26 | 19.8 km/h

日期: 2018-02-28 10:48 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'23"

(28'23")

21.18

10008 / 10008

2

29'52"

(58'15")

20.11 (-1.06)

10005 / 20013

3

32'11"

(01:30'26")

18.37 (-2.81)

9834 / 29847

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周殷鼎, 廖晨興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-2.8 %
2	25.7	-3.0 %
3	35.0	-5.8 %
4	40.4	-6.0 %
5	21.4	-3.1 %
6	30.3	-7.9 %
7	15.2	2.6 %
8	22.9	-1.6 %
9	14.2	6.2 %
10	13.0	2.6 %
11	14.8	4.4 %
12	14.3	1.8 %
13	16.7	-2.0 %
14	21.2	-1.9 %
15	21.7	-1.4 %
16	27.3	-3.0 %
17	24.3	-1.5 %
18	21.4	-2.4 %
19	23.1	-1.9 %
20	25.4	-2.8 %
21	15.7	-0.9 %
22	18.7	-1.1 %
23	18.2	-1.7 %
24	20.0	-2.1 %
25	19.7	4.7 %
26	23.4	-4.1 %
27	17.5	-1.8 %
28	18.0	-1.7 %
29	20.6	2.5 %
29.8	13.8	-1.2 %

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