7.0 km | 00:46:06 | 06:34/km日期: 2018-03-03 16:28 - 總爬升: 110 m - 地點: 東海校園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(47)
Pace: 06'47" / 06'45" / 07'36" / 06'31" / 08'52" / 06'24" / 05'47" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'36" (+01'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" | 14 / 7014 |
恢復跑，沒想到認真跑一場全馬的殺傷力這麼強。
今天一跑還是好累，
東海就變成輕鬆燃脂跑了
一開始真的很痛苦，腳酸渾身不舒服，
跑了快5k才開
上禮拜還在北極今天就像在非洲溫度變化也太大
飆汗中完成今天的運動
**VAAM
搭配賢者的餐桌，從東馬回來已經減2kg了
4kg to go.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
191.91 km 
Adidas Boston 6粉白橘 累積 :
1103.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'45" | 00:13'32" |
| 3 | 07'36" | 00:21'08" |
| 4 | 06'31" | 00:27'39" |
| 5 | 08'52" | 00:36'31" |
| 6 | 06'24" | 00:42'55" |
| 7 | 05'47" | 00:48'42" |
| 7.0 | 05'39" | 00:48'47" |
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